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《心流》读书心得
[本站编辑]  2019/9/30  点击次数:  字体显示:

  只有学会掌控心灵的人,才能决定自己的生活品质;具备了这种能力。也就相当于接近幸福的境界了。本书的作者是积极心理学奠基人之一米哈里·契克森米哈赖,“心流”理论提出者。前美国心理学会主席马丁·塞利格曼誉之为“世界积极心理学研究领军人物”。

  这是一本讨论幸福和快乐的书。幸福快乐是我们追求的终极目标,能上好学校、有好工作和好的婚姻,不就是追求幸福快乐么?那反过来说,如果一个人不幸福不快乐,那么即使有所谓的好工作、好学校、好的婚姻,又有什么意义呢?幸福是存在我们脑中的意识里的一种感觉。

  有人计算过,我们的大脑中的意识,可以比喻成电脑的处理器一样,每秒钟可以处理126个比特,而我们一生,大约能处理500T容量的数据。这么大的数据,就是我们一生所有的意识。所有流经大脑的事情,所有感受,全都在这块硬盘里。大家想想,这块硬盘就决定了你一生的质量,里面是痛苦多呢?还是幸福快乐多呢?这才是我们人生所追求的东西。

  什么才是幸福呢?我们对幸福通常有一些误解,比如,把欲望当做幸福,把社会地位当幸福,还有人把脱离社会当幸福,这并不是我们每个人追求幸福的答案。很多人沉溺在欲望中,或者被社会压的透不过气来,最后变得麻木。但是,随着日子一天天过,会不会有一天,照镜子的时候,发现头上多了好多白发,皱纹越来越多,甚至身体机能开始退化了。这时候你会不会想,我这辈子都过半了,我的生命就这样了吗?我小时候追求的理想在哪儿呢?我想做的大事儿呢?我想世界旅行的梦想呢?不会就这么结束了吧?你这时候开始反思人生的意义在哪儿?这时候,你发现你的一生要么就跟着欲望在跑,要么就去患得患失符合别人和社会的眼光,你一直都处在一种惶惶不安的焦虑状态。这能幸福吗?

  那我们如何获得幸福呢?大概需要两种策略。第一,改变外在条件。第二, 改变我们体验外在条件的方式。就是改变我们感受、解释、诠释外部世界的方式。开始的时候,可能改变外在条件很奏效,但是一个人如果不控制自己的意识,焦虑马上就会来。比如说,你想让你老公更爱你,你当然可以改变你老公,开始很好用,可是如果你不断要求他更好更爱你,可能你体验爱情的方式出了问题,即使你老公再爱你,也填不满你内心的安全感,那可能是过去缺失很久的安全感。钱也一样,有钱一定会幸福吗?

  我们用调研数据说话,钱一定和幸福有关。非常富裕的人,美国富豪榜上的人,平均77%的时间觉得很快乐;生活小康的人,平均62%的时间认为自己快乐。确实多了15%的快乐时间,但是没差那么多。还有一个报告显示,财务状况是影响人生满意度最微不足道的因素。什么才是幸福快乐呢?你要学会控制自己的意识,这就是本书要带给我们的价值。

  意识是当我们大脑接收到一些信息,比如说听到声音、看到景象、包括身体信号之后,大脑评估一下,然后决定做出什么反应的过程。举例:身体给大脑“饿了”的信号,这时候你下意识就要吃东西,这不叫意识,这叫服从生物本能。当你启动意识的时候,你可以做评估了,你对事情有轻重缓急了,你虽然受到身体发出的饿的信号了,但你现在有更重要的事情,就是要学习,然后你评估了一下,得出结论后再去吃。意识,让你可以主导你自己的反应。这么看来,意识就是刺激和反应之间的加工过程。比如,你的孩子打人,你特别生气,直觉的反应就是想训孩子一顿。但是突然进入意识处理的过程,然后,你看待这件事情的感觉突然就变了,你觉得:“哎,这是个多好的教育机会!”我终于抓到这个机会,让我的孩子成长一下。一个原本让你感觉愤怒的事,转变了想法,就变成了一个机会。意识决定了你的主观体验。

  你看到一个人,你是看到优点还是缺点,取决于意识。一件事,你是看到希望还是绝望,取决于意识。这一辈子,你是快乐还是痛苦,也取决于是意识。你这一生,所有听见、看见、你觉得、你希望的东西以及你感受到的痛苦,这一切的总和,都在意识里。这是我们说的人生的硬盘。意识的资源是有限的,他是无价的资源。一生的处理能力就那么多,500T。

  吃饭占了8%,再加上上厕所、洗澡、穿衣服等占了15%。很多人的休闲时间,避免用脑,聊聊微信、刷刷朋友圈、看看短视频,50%意识力就没了。

  像看电视、刷朋友圈,这些都是不会运用注意力和思考的行为,给你带来的幸福指数是很低的。所以,每个人一生处理信息的能力有500T,你要选择哪些信息进入你的意识,就决定了你的生活品质和一个人的内涵。所以我们每个人的注意力显得格外重要,它是一种稀缺的精神能量,无论是工作、娱乐、带孩子,都需要这种能量。如果你做一件事,没有调用注意力,这叫心不在焉,你就没法做好这件事,或者说,你也没办法获得乐趣,即便是娱乐,你玩的不尽兴。

  要把注意力像探照灯一样,集中成一束光,照到你想要的目标上。往深处说,一个人使用注意力的方式,塑造了他是什么样的人。比如说,在同样一个宴会上。外向的人,把注意力放在交际上。成就的人,把注意力放在寻找有用的人脉上。设计师,把注意力放在会场设计上。心理医生,把注意力放在分析每个人的特点上。从这个角度看,所谓的性格,也是注意力的使用方式不同。所以我们要掌控自己的注意力,你掌控了注意力,就掌控了人生面貌。

  那么,什么才是最幸福和快乐的意识,也就是所谓的个人最优体验呢?答案就是心流。人感觉最幸福的时候,不是完全放松的时刻,也不是满足了什么欲望的时候。而是当一个人,为了一项艰巨的任务,非常辛苦的付出,把体能和智力都发挥到了极致,这是人生的最佳体验,也就是心流体验。

  大家都有过这种感觉吗?对于一个游泳健将,他刷新记录的时候,就是心流体验。对于小提琴家,他把曲子演奏的出神入化的时候,就是心流体验。对于一个小孩子,可能是把积木摆到从未有过的高度,用发抖的小手,摆上最后一块积木的时候,就是心流体验。这种体验你会发现,在当时你做的时候,很不愉悦,甚至很痛苦。你想一下,运动员最后冲刺的时候,肌肉也疼,呼吸也困难,可能肺都要爆炸了,但是那可能是人生中最美妙的一刻。这就是心流体验。

  为什么心流状态会这么幸福呢?其实,来自于对生命的掌控感。我们生命中,太多不可以掌控的事情,这些失控,让我们很痛苦。我们无法掌控自己的长相,无法掌控自己的家庭出身,无法掌控股票下跌,无法掌控你的爱人爱你,每一个无法掌控,都像一股力量,冲过来打到你脸上,让你产生不好的感受。但是,也有那么一些时候,你能感受到,你可以掌握自己的命运,不被一些莫名其妙的力量牵着走,这种时刻就是心流体验。

  心流体验,揭示了幸福的秘密,就是专注于当下所做的事情,在事情本身,获得幸福和快乐才是最多的。比如我们在工作中,回报当然重要,但更重要的是你每天8小时的意识,是否是有挑战的,有成长的,能让你去发挥潜能的。这种自得其乐的特质,也将是他一生的财富,陪他越过人生的困难,也享受人生的乐趣。带着这一份勇气,带着这一份格局,回归你的生活,在其中大展拳脚,获得幸福的心流体验。

 

 

供稿:张雅伦

审核:郭秦玲

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